O LOL ! JA nigdy nie zjem 150g ryżu.... nic nie mowie ale chyba będe zmuszony do ponownego ułożenia diety !! ;/ jeżeli ważymy przed ! Jak ja mam wszamac przynajmniej caly taki worek 100g to zjadam hmm polowe moze wiecej troszQ <olaboga>
[...] o 10.30 mam 2 kanapki (2 kanapki w sensie że 1 kanapka ma w sobie 2 kromki), więc może wartość razowca faktycznie powinna być większa. Bo o 10.30 jem 1 kanapkę czyli te 100g a godzinę potem kolejną czyli razem myślę że by było te 200g razowca + mięcho + orzechy. Do posiłku o 12.30 mógłbym dodać serek wiejski + 2 banany lub wafle ryżowe (choć [...]
[...] mimo tego) czw - Interwały pt - Plecy, Szrugsy, Triceps - po 40min aeroby (rowerek) So/Ni - Wolne W dni z treningiem siłowym dam tym razem przed i po treningu do posiłku 100g a nia jak wcześniej 50g ryżu brąz/makaron razowy I zastanawiam się czy dodać interwały w sobotę... Po 2tyg zmieni się coś no chyba, że będzie dobrze to się zobaczy... [...]
[...] SKAKANKA 10min w dni cwiczace –tu trafiłeś w sedno, nogi to mój najsłabszy punkt dlatego zacząłem od 10min Tak lepiej?I mam jeszcze pytanie do diety DIETA 7:00-100g platkow owsianych+jogurt naturalny 350g,jajko na twardo+pomidor,50g orzeszkow 9:00-?? 11:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+piers z kurczaka+pomidor 14:00-ryz [...]
[...] 10min w dni cwiczace -tu trafiłeś w sedno, nogi to mój najsłabszy punkt dlatego zacząłem od 10min Już napisałem. Tak lepiej?I mam jeszcze pytanie do diety DIETA 7:00-100g platkow owsianych+jogurt naturalny 350g,jajko na twardo+pomidor,50g orzeszkow 9:00-?? Rybka jakaś. Tuńczyk, makrela wędzona. 11:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+piers [...]
[...] stopniowo zwiekszaj po te 5-10g co pare dni (caly czas dbajac o to, zeby czuc sie komfortowo ze spozywana iloscia) i podejrzewam, ze w ciagu kilku tygodni bedziesz jadl 2*100g bez problemu. Kiedys mialem podobne problemy z jedzeniem sera wiejskiego, ale w ten wlasnie sposob sie ich pozbylem: zamiast 300g wpychalem 100, a potem zwiekszalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeczytaj co ci napisałem o posiłkach. Ilości są proste. Torebka ryżu przed i po treningu, czyli 100g. Po co ci low carb? Żeby energii nie mieć na treningu?
Możesz chleb dać 100g i ryżu 100 g w poszczególnych posiłkach. Możesz też puchatka wywalić ale niewiem czy to dużo zmieni. Ale jak na mase to mi się wydaje , że nie jest aż tak straszna ta nadwyżka, sam mam większą i jakoś nie jest mi z tym źle ;P
ja dodaje kurkumy do ryzu i curry. A dodatkowo robie taki sosik: jogurt naturalny ok. 100g 1łyżeczka koncentratu pomidorowego przprawy(curry, papryka, zioła prowansalskie, oregano) Wchodzi pięknie
[...] wychodzi ok. 1700kcal zwykle w kolejności jest to czwarty posiłek dnia acha..nie napisałam, co sie składa na niego : zwykle albo 50g brązowego ryżu, warzywa i jakies mieso 100g i owoc (na samym poczatku), albo kanapka z duza ilością białka (szynka lub chudy twaróg i łyzeczka dżemu wtedy) Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2005-11-02 20:43:02